Что такое ПМС
Так называют сочетание физической, психической и эмоциональной сфер в организме женщины, которые дают о себе знать примерно за две недели до начала менструации. В это время возникают определенные симптомы. ПМС – расшифровывается как предменструальный синдром.
И хотя сейчас каждая вторая из слабой половины человечества чуть что, спихивает все на ПМС, на самом деле, страдает им 25-30 процентов женского населения. Для остальных менструальный цикл тоже не проходит незаметно, они ощущают дискомфорт, возможно, боли, но эти симптомы отличаются от того, что происходит с их «сестрами по несчастью» пред месячными.
Женщинам, страдающим ПМС, приходиться несладко в обозначенный период времени. ПМС способен повлиять на их жизнь, здоровье и самочувствие.
Отчего это бывает?
Нет точных исследований, почему у тех или иных женщин возникает предменструальный синдром. Но есть точные данные, что многие испытывающие его страдают частыми стрессами, а также нарушением гормонального фона. Изменив уровень гормонов, избавившись от стрессов, возможно, вы позабудете навсегда и про ПМС.
Симптомы ПМС
Вроде бы и погода прекрасная, и атмосферное давление в норме, а вы еле передвигаете ноги в течение дня. Виной всему навалившаяся вроде бы без видимых причин усталость. А это ПМС «постучался к вам в дверь».
Бессонница. Тоже симптом, который надо лечить. Обратите внимание, когда она беспокоит вас, если за одну-две недели до менструации, это предвестник ПМС.
Раздражительность по пустякам, вспыльчивость или, наоборот, плаксивость без причин. Именно эти качества характера стали предметом бесконечных насмешек со стороны мужчин. Если муж, утомленный вашими капризами или беспричинными упреками, не верит в ПМС – дайте ему почитать эту статью.
Невозможность сосредоточиться, сконцентрировать внимание, - вы просто не можете нормально работать. Особенно тяжело приходиться тем, кто по долгу службы обязан совершать действия, в которых требуется внимательность.
Рассеянность, забывчивость, все валится из рук. Это оно – то самое. Все чувства чересчур обострены, накалены до предела, вы можете взорваться в любой момент, как проснувшийся вулкан! Сильно развита как критика, так и самокритика.
Кто-то считает свое состояние временной депрессией. Если вы ощущаете частые смены настроения, вялость, уныние, вам хочется порой плакать без причины, посмотрите на календарь. Когда у вас ожидается начало нового менструального цикла? Возможно, что это не депрессия, а наш «старый знакомый» - предменструальный синдром.
За вами такого раньше не наблюдалось: вы все время норовите заглянуть в холодильник, выудив из его недр какую-нибудь вкуснятину? Вам, как беременным, порой хочется съесть что-либо экзотическое или просто солененькое, сладенькое? Осторожнее в супермаркетах: в период ПМС женщины, страдающие им, готовы тратить деньги на всякую ерунду.
Не проходит даром ПМС и для физического ощущения: набухает и становится болезненной грудь, могут отекать конечности, в животе властвовать метеоризм. Частые головные боли – еще один из распространенных симптомов предменструального синдрома.
Как бороться?
Во-первых, осознать и принять ПМС как данность, успокоиться и составить план действий. Вы у себя – самая единственная и неповторимая, поэтому в сотый раз укорять себя за десятую плитку шоколада или третий кусок вяленой рыбки мы не будем. Что есть, то есть. Ведь когда-нибудь же этот чертов ПМС пройдет?
Организм сам вам даст знать, что ему нужно. Отдых, релаксация, возможно, массаж будет полезен в это непростое время. Все этом можно сделать в спа-салоне, массажном кабинете. На худой конец, попросите сделать вам массаж любимого человека. Это приедет не только к физически приятным ощущениям, но и поддержит вас эмоционально.
Вообще, обеспечьте себе во время ПМС побольше приятных ощущений: расслабляющих ванн, походов по магазинам, ужинов в ресторане.
Пейте побольше жидкости, можно заварить успокаивающий чай с мятой и ромашкой. А вот от кофе и крепкого чая (как и алкоголя) лучше пока отказаться.
Нужно обязательно хорошо высыпаться и побольше отдыхать, слушать приятную музыку и встречаться с дорогими сердцу людьми.
Если такая перемена образа жизни вам никак не помогает. Нужно обращаться к специалисту.